Si te lo propones, es posible perder peso durante las navidades y nosotros te vamos a ayudar con ello.
Si tienes vacaciones puedes aprovechar estas fiestas para hacer más ejercicio que durante el resto del año e integrar los buenos hábitos.
Para ello hemos confeccionado una rutina de entrenamiento para que realices entre 3 y 4 días a la semana que además la puedes combinar perfectamente con nuestras actividades grabadas para así completar el entrenamiento.
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Recuperar energía cuando no tienes tiempo (III): el descanso
El descanso es un punto no negociable.
Cuando descansas no solo recuperas energía: tu cerebro aprovecha ese tiempo para desinflamarse y eliminar toxinas.
Cuando no dormimos bien, ese proceso no se completa y se produce más inflamación cerebral. ¿Las consecuencias? Desde dolores de cabeza e insomnio hasta, a largo plazo, ansiedad, bajo estado de ánimo e incluso depresión.
Y aquí es importante aclarar algo: descansar no es solo dormir.
En los primeros artículos hemos hablado de cómo optimizar la compra, de cómo comer mejor para no perder energía y de la importancia del descanso. Hoy damos un paso más y abordamos otro pilar fundamental: el movimiento, entendido no como entrenamiento exigente, sino como una herramienta diaria para despertar al cuerpo y al cerebro.
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