Recuperar energía cuando no tienes tiempo (III): el descanso
El descanso es un punto no negociable.
Cuando descansas no solo recuperas energía: tu cerebro aprovecha ese tiempo para desinflamarse y eliminar toxinas.
Cuando no dormimos bien, ese proceso no se completa y se produce más inflamación cerebral. ¿Las consecuencias? Desde dolores de cabeza e insomnio hasta, a largo plazo, ansiedad, bajo estado de ánimo e incluso depresión.
Y aquí es importante aclarar algo: descansar no es solo dormir.
En los primeros artículos hemos hablado de cómo optimizar la compra, de cómo comer mejor para no perder energía y de la importancia del descanso. Hoy damos un paso más y abordamos otro pilar fundamental: el movimiento, entendido no como entrenamiento exigente, sino como una herramienta diaria para despertar al cuerpo y al cerebro.
El primer paso para recuperar energía es liberar tiempo para ti. Una forma de hacerlo es usar el tiempo que ya tienes ocupado para dejar otros huecos para ti. Por ejemplo: el de la compra.
¿Te suena la frase: no es que no tengas tiempo, es que no lo gestionas o no lo priorizas?
Pero muchas veces no se trata de la falta de tiempo, se trata del cansancio, de la falta de ganas por agotamiento y de una lista interminable de cosas que hacer que hacen que veamos una falta infinita de tiempo
Si eres de los que en «época de alergias» depende de los antihistamínicos para sobrevivir, ¡tengo buenas noticias! Si bien un 30% de las alergias están relacionadas con la genética, ¡el 70% restante está en nuestras manos! Podemos marcar la diferencia con pequeños cambios en la dieta, la hidratación, la salud intestinal y la gestión del estrés.