¿Cansado y ocupado? Recupérate

Hoy vamos a hacer una reflexión para un público un tanto más ocupado, cansado …y un tanto más olvidado. Vamos a ver si te ves reflejado aquí…

¿Te suena la frase: no es que no tengas tiempo, es que no lo gestionas o no lo priorizas?

Muchas veces no se trata de la falta de tiempo, se trata del cansancio, de la falta de ganas por agotamiento y de una lista interminable de cosas que hacer que hacen que veamos una falta infinita de tiempo. Si este es tu caso, bienvenido a este artículo. Si no es tu caso, puedes quedarte igual porque quizá en algún momento también estarás aquí o si eres un profesional puede ayudarte a ver otras situaciones que puedan requerir otra perspectiva.

¿Y de que público hablo? de aquel que tiene gente a su cargo, gente cansada. Y no siempre son hijos, pueden ser padres o trabajadores de residencias o enfermeros con miles de horas de trabajo y esfuerzo a sus espaldas, etc. NO IMPORTA. SE TRATA DEL PÚBLICO QUE NO TIENE TIEMPO.

Independientemente de las circunstancias: NO TIENE TIEMPO, ya sea por que el día solo tiene 24h y en algún momento hay que dormir, si está muy ocupado, si tiene hijos o simplemente en su mente NO TIENE TIEMPO, no importa la circunstancia, el caso es que no tiene tiempo y está cansado.

Si este es tu caso, y quieres cuidarte y entrenar y recuperar tu fuerza, tu salud y tu vida… pues bien, venimos a hablar un poco de esto, y la intención es seguir un poco con la linia. 

Y te diré otra cosa: en este caso hablo con experiencia. Así que vamos allá.

DIRECTOS AL FRACASO.

El gran error: ir con todo. 

• DEPORTE: Te apuntas al gimnasio más cercano (para no  perder tiempo) y te planteas ir en tus días libres de trabajo y algún hueco que puedas hacer. Resultado: agotamiento, cansancio e incluso fatiga. 
• DIETA: Además como estas “ a tope” te has puesto a dieta y el gimnasio no solo te ha dejado agotado sino que ahora tienes un hambre incontrolable. Eso sin contar que dentro de lo que cabe estés saludable…
• SUMA Y SIGUE: Vamos ahora a añadir factores del día a día y no lejos de la realidad: trabajas (como todo el mundo) y le dedicas entre 10 o 12 horas al trabajo ( con suerte jornada intensa cerca de casa o con mala suerte partida y lejos). Sumemos factores: hijos o gente a tu cargo; sumemos factores: una casa que atender…¿Y quieres ir directo a la dieta y al gym? Pues espera que no he acabado de sumar factores. ¿Duermes bien? ¿Tienes la cabeza tranquila? ¿O más bien te cuesta dormir y encima sobrepiensas continuamente? Y así hasta el infinito. Sumemos factores, ¿Cómo vas de salud?

 Bienvenido a la realidad.

Y con todo esto, encima quieres cuidarte. ¿Pero qué ocurre? Que eres el último de la lista inevitablemente. Porque en este caso ir al gimnasio, pese a que en una parte de tu cabeza es una prioridad, en la parte cansada es lo último de la lista porque es “un capricho” para verte bien… y poco a poco va ganando el cansancio y acabas abandonando. ¿Te suena? Ahora tienes otro factor en tu mente: LA CULPA POR EL FRACASO. 

Así que vamos a parar un momento. Vamos a respirar y vamos a poner un solo foco: RECUPERAR ENERGÍA. 

Si no recuperamos antes un poco de energía, todo lo que te plantees hacer que implique un poco de esfuerzo y constancia acabará en fracaso. Simple y llanamente, sin pelos en la lengua, sin rodeos. Cansado no funcionas. A no ser que seas una persona 150% constante y gente a tu alrededor que te apoye DE VERDAD, vas a fracasar.  Por apoyo de verdad me refiero a que alguien hará todo lo que dejes de hacer para que tu vayas al gimnasio, duermas 8 o 9 horas y te cocine tuppers o platos saludables, te haga la compra, te haga la casa y se haga cargo de las persona a tu cargo para que puedas cuidarte. ¿Nos vamos entendiendo?. 

Solo nosotros nos podemos hacer responsables de nuestra salud, y para ello necesitamos energía porque estamos muy cansados. Así que pongámonos manos a la obra. 

¿Cómo recuperamos energía?

Para ello debemos de ser muy conscientes de qué es lo que nos quita la energía. Y mirar de solucionar esa parte primero. ¿Pondrás la calefacción con la ventana abierta? ¿A que no? Pues tapamos los agujeros energéticos primero. Parece obvio, ¿no? Pues no es tan fácil para alguien cansado.  Y para eso estamos nosotros, para ayudarte. 

Hay muchos factores que nos agotan pero vamos a centrarnos en aquellos que podemos mejorar:

• Mala alimentación, incluso inconsciente.
• Mal descanso. 
• Falta de actividad.
• Falta de exterior en amplio espectro: (falta de sol, de naturaleza, de campo…)
• Exceso de pantallas.
• Estrés.

Pero no te agobies. Paso a paso. Aquí no se trata de “ir con todo”, se trata del paso a paso. De ir de uno en uno, incorporar los cambios hasta que sea la normalidad y sin darnos cuenta habremos recuperado tiempo y ganas, que es lo más importante. Sí si, en poco tiempo verás que de golpe tienes algo más de TIEMPO PARA TI sin quitárselo a otro, verás que comes mejor y verás que descansas mejor. Esto hará que tengas más energía, de golpe dejas de estar tan cansado y cuando llegue ese momento podrás ir con todo.

Estos artículos son para ti: esta persona cansada y sin tiempo que quiere cuidarse, verse mejor, estar más saludable, estar contento, alegre, con fuerzas y con  ánimo para comerse el mundo. Podemos hacerlo.

Ponte pequeños objetivos, se realista contigo y con tu situación. No te frustres y ponte un lema:  UN 1% GANADO IMPLICA QUE ESTAS AVANZANDO. Pero sobre todo no harás nada si no tienes energía. En este blog tenemos varios artículos con consejos de como mejorar tu calidad de vida, pero esta vez vamos a poner foco en ti, vamos a ir poniendo consejos de pequeños cambios con el objetivo de recuperar tu energía como punto 0 o punto de inicio. 

Si esta es tu situación (cómo la de muchos), bienvenido, estás al sitio correcto. Síguenos , léenos, aplica lo que puedas y empieza a vivir de nuevo.

Te pondremos a continuación la lista de artículos que iremos haciendo para seguir paso a paso y que te recuperes. Guárdate este artículo y atento a las actualizaciones. Ánimo que si se puede!

1. La compra. Primer paso para recuperarte
2. El desayuno: Tu reset de energía
3. El descanso y energía: los 3 invisibles
4. Muevete.
5. Reducir el estrés.