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Los abdominales hipopresivos son ejercicios que tonifican la musculatura abdominal, la musculatura del suelo pélvico y la de los estabilizadores de la columna.
Son ejercicios posturales que se realizan con contracción isométrica y apnea espiratoria, y que disminuyen la presión abdominal y pélvica.
Los abdominales hipopresivos aportan muchísimos beneficios para el cuerpo, tanto en el ámbito postural, estético, de salud, e incluso, de rendimiento deportivo. Sirven tanto para prevenir como para tratar numerosas patologías.
Beneficios de los abdominales hipopresivos
- Disfunciones del suelo pélvico
- Mejora de la sintomatología de hernias discales, inguinales y umbilicales
- Reduce el perímetro de la cintura hasta 2-3 cm
- Tonifica la musculatura del abdomen
- Mejora postural
- Aumenta el metabolismo y mejora la circulación
- Aumenta la capacidad cardíaca y respiratoria
- Trabaja el tono y la elasticidad
Los abdominales hipopresivos pueden ser un poco difíciles de aprender. Cuestan de realizar bien al principio, e incluso, pueden ser molestos en ciertos casos, ya que se tiene la sensación de ahogo y de realizar fuerza con todo el cuerpo. No obstante, si los realizas con constancia y de la mano de un profesional, son muy efectivos, y se pueden empezar a notar los beneficios en pocas semanas.
Contraindicaciones de los abdominales hipopresivos
- Mujeres embarazadas
- Personas con hipertensión arterial elevada
En estos casos es mejor no realizar este tipo de ejercicio.
En cualquier caso, igualmente es muy recomendable que estos ejercicios se realicen, sobre todo al principio, con un profesional de la salud formado en hipopresivos, para que realice una valoración y pueda enseñar los ejercicios más adecuados en cada caso.
Webinar gratuito «Conoce y practica los hipopresivos»
Des de Fit and Friends hemos recibido múltiples peticiones de realizar algún curso de abdominales hipopresivos, y como queremos ofrecerte siempre lo mejor hemos decidido lanzar uno 😉
Si quieres conocer con un poco más de profundidad este tipo de ejercicio y la profesora que impartirá el curso puedes empezar por mirar el webinar que realizamos sobre los abdominales hipopresivos. El curso será impartido por Montse Guillamón.
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